働く人のストレスとセルフケア
動画数｜4本
総再生時間｜62分
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研修内容
本研修では働く人のストレスとの向き合い方と、セルフケアの実践方法について体系的に学びます。ストレスの基本的な知識から始まり、「快ストレス」と「不快ストレス」の違い、ストレス要因の見極め方を理解し、自分自身の思考や感情を客観的に捉える「ストレスメモ」や「エクスプレッシブ・ライティング」の手法を習得します。さらに、相談という形で周囲とつながるストレスケアの重要性も学びます。レジリエンス（逆境からの回復力）や自己肯定感を高めながら、日々の業務に前向きに向き合えるようになることを目指す、実践的なメンタルヘルス研修です。
無料視聴 ｜ 働く人のストレスとセルフケア メンタルヘルスを知るための第一歩
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研修の特長
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point01
ストレスの「正しい理解」から始まる本研修では、単なるリラクゼーションに留まらず、働く上で不可避なストレスの捉え方や、思考のクセへの気づきなど、科学的かつ実用的な視点でアプローチします。
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point02
「ストレスメモ」や「よかったことメモ」など、日々の生活に取り入れやすい記録習慣を活用し、自身のストレスパターンを可視化・整理する力を育みます。自己理解と感情のコントロール力向上にもつながります。
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point03
対話を通じたセルフケアや相談行動の促進も重視。「一人で抱え込まない」ことの大切さや、信頼関係の築き方、相談を受けた側の配慮にも触れ、周囲と支え合う風土づくりを支援します。
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研修の成果
セルフケア力と相談力の習得受講者はストレスに対する理解を深め、状況に応じた適切なセルフケアを選択できるようになります。また、感情を整理する「ストレスメモ」の実践により、自分の反応や思考傾向を客観的に見つめ直す力が育まれます。さらに、必要に応じて信頼できる人に相談するという選択肢を持ち、周囲と支え合うことの重要性を再認識します。結果として、健やかで前向きな働き方への第一歩を踏み出すきっかけとなります。
働く人のストレスとセルフケア
動画数：4本
総再生時間：62分
5,500円（税込｜オンデマンドプラン） / 275,000円（税込｜買い切りプラン）
5,500円（税込｜オンデマンド）
275,000円（税込｜買い切り） -
動画コンテンツ一覧
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働く人のストレスとセルフケア
担当講師｜
宮本 実果 経営学修士（MBA）、産業カウンセラー、経営士／株式会社MCブランディング 代表取締役／産業能率大学／自由が丘産能短期大学 兼任教員
9分2つのストレスを正しく知る
25分自分との対話習慣でストレスケア
17分相手に相談するストレスケア
働く人のストレスとセルフケア
動画数：4本
総再生時間：62分
5,500円（税込｜オンデマンドプラン） / 275,000円（税込｜買い切りプラン）
5,500円（税込｜オンデマンド）
275,000円（税込｜買い切り） -
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購入プランについて
Plan 01
オンデマンド視聴プラン
90日間オンライン上にて見放題の定額制。
ご購入されたコンテンツに紐づく全ての動画が、パソコン・スマホなど、24時間好きな場所で視聴が可能です。
Plan 02
動画買い切りデータ販売プラン
データはmp4形式ファイルでダウンロードできるようにお渡しいたします。
企業・団体様で研修教材としてご利用いただく場合に便利な動画データ買い切りプランです。動画は購入された法人・個人の閲覧のみに利用可能となり、複製・商業利用・転用などは禁止されております。
働く人のストレスとセルフケア
動画数：4本
総再生時間：62分
5,500円（税込｜オンデマンドプラン） / 275,000円（税込｜買い切りプラン）
5,500円（税込｜オンデマンド）
275,000円（税込｜買い切り）
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