ストレス管理

ストレス管理
寺田 陽子
講師

寺田 陽子

ヒューマングロース株式会社 代表取締役

講座の概要

ストレスのメカニズムや種類（物理的・心理的・社会的など）を理解し、自分自身のストレス状態を把握する方法を学びます。ストレスの初期兆候や段階的な変化に気づくことで、早期に対処できる感度を高めます。
また、心身のバランスを整える「ストレスコーピング」の手法を多数紹介し、自分に合った対処法を見つけていきます。
さらに、「レジリエンス（心の回復力）」をキーワードに、ストレスの受け止め方を見直す思考のクセや認知の修正方法も習得します。
実践ワークを通じて、柔軟かつ前向きな対応力を育み、ストレスに強い自分を目指します。

講座の特長

  • 特長①

    ストレスに関する基礎知識を、身体・心理・行動の3側面から学べる構成です。
    ストレスのサインや変化に気づく視点を身につけ、日々の不調や周囲の異変を見逃さない観察力を育成します。

  • 特長②

    日常生活で活用できるストレス対処法（コーピング）を豊富に紹介。
    運動・休息・趣味など多様な方法を通じて、参加者自身が自分に合ったセルフケア手法を見つけることができます。

  • 特長③

    思考のクセやネガティブな認知パターンを見直す「レジリエンス」トレーニングを実施。
    感情と行動の関係を理解し、視点の切り替えによってメンタルヘルスを安定させる実践力を養います。

研修の成果

ストレスの初期兆候に気づく力と、適切な対処法を選べる判断力を身につけます。
また、思考の柔軟性やレジリエンスを養うことで、仕事や人間関係におけるストレス耐性が向上し、心身のバランスを保った働き方が可能になります。
自己理解と自己管理の意識が高まり、チームや職場においても互いの変化に配慮し合える環境づくりに貢献できるようになります。
講座動画一覧

全6本（計37分）

講座の概要

ストレスのメカニズムや種類（物理的・心理的・社会的など）を理解し、自分自身のストレス状態を把握する方法を学びます。ストレスの初期兆候や段階的な変化に気づくことで、早期に対処できる感度を高めます。
また、心身のバランスを整える「ストレスコーピング」の手法を多数紹介し、自分に合った対処法を見つけていきます。
さらに、「レジリエンス（心の回復力）」をキーワードに、ストレスの受け止め方を見直す思考のクセや認知の修正方法も習得します。
実践ワークを通じて、柔軟かつ前向きな対応力を育み、ストレスに強い自分を目指します。

講座の特長

  • 特長①

    ストレスに関する基礎知識を、身体・心理・行動の3側面から学べる構成です。
    ストレスのサインや変化に気づく視点を身につけ、日々の不調や周囲の異変を見逃さない観察力を育成します。

  • 特長②

    日常生活で活用できるストレス対処法（コーピング）を豊富に紹介。
    運動・休息・趣味など多様な方法を通じて、参加者自身が自分に合ったセルフケア手法を見つけることができます。

  • 特長③

    思考のクセやネガティブな認知パターンを見直す「レジリエンス」トレーニングを実施。
    感情と行動の関係を理解し、視点の切り替えによってメンタルヘルスを安定させる実践力を養います。

研修の成果

ストレスの初期兆候に気づく力と、適切な対処法を選べる判断力を身につけます。
また、思考の柔軟性やレジリエンスを養うことで、仕事や人間関係におけるストレス耐性が向上し、心身のバランスを保った働き方が可能になります。
自己理解と自己管理の意識が高まり、チームや職場においても互いの変化に配慮し合える環境づくりに貢献できるようになります。
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